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밤의 효능 10가지와 부작용 알아봐요 밤의 효능 10가지와 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 가을이 되면서 밤송이가 제법 크게 영글어가고 있습니다. 밤은 맛도 좋지만 건강에도 많은 도움이 되는 음식으로 알려져 있는데요, 밤나무는 한자어로 율(栗)이라고 하죠. 율(栗)자는 밤꽃과 밤송이가 늘어진 상태를 형상화해서 만들어진 한자어에서 비롯된 것으로 밤나무에는 엄청나게 많은 밤꽃이 피면서 밤송이도 밤꽃 수만큼 생긴다고 하는데요, 동의보감에 따르면 밤은 성질이 따뜻하고 맛은 짜며 독은 없다고 나와 있어요. 또한 기를 길러주고 장위를 든든하게 하며 배가 고프지 않게 한다고 적혀 있답니다. 밤의 효능 10가지와 부작용을 좀 더 자세히 알아봅니다. 밤의 효능 10가지와 부작용 1. 심혈관질환개선 밤에 다량 함유된 리놀레산 성분이 중성지방의 수치를 낮춰주는..
걷기운동 효과 놀라운 10가지 걷기운동 효과 놀라운 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 걷기는 우리가 할 수 있는 가장 간단한 운동이면서 특별한 장비나 장소에 상관없이 언제 어디서 즐길 수 있다는 장점이 있는 운동법입니다. 걷기운동은 비용 또한 들지 않기때문에 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는데요, 걷기운동 효과도 뛰어나다고 해요. 다이어트 뿐만 아니라 성인병, 골다공증, 관절염 등에 도움이 되며 특히 요즘은 코로나19의 제약을 받지 않고 비교적 안전하게 할 수 있는 운동이라는 점에서 각광받고 있습니다. 올바른 걷기 방법과 걷기운동 효과 놀라운 10가지를 자세히 살펴봅니다. 걷기운동 효과 놀라운 10가지 1. 관절과 근육량 유지 강도 높은 걷기는 뇌 시상하부-뇌하수체에 영향을 미쳐 테스토스테론 분비를 늘이기 때문에 근육량 유지에 도움이..
계단오르기 운동효과 운동방법 총정리 계단오르기 운동효과 운동방법을 총정리했습니다. 계단 오르기가 건강에 좋다는 말은 익숙하게 들어봤지만 실천에 옮기기란 그리 쉽지 않은데요, 운동효과가 생각보다 좋아 건강과 다이어트를 둘 다 잡을 수 있는 좋은 운동입니다. 계단오르기는 엉덩이근육과 함께 허벅지 등 하체근육을 자극하는 데 효과적일 뿐 아니라 계단 오르기를 5분간 하면 같은 시간의 수영과 맞먹는 열량이 소비된다고 해요. 계단오르기 운동효과 운동방법을 자세히 살펴봅니다. 계단오르기 운동효과 1. 칼로리 소비 산책하기는 63kcal, 약간 빠르게 걷기는 120kcal의 칼로리를 소비하는 반면 계단오르기는 30분당 소비 칼로리가 221kcal입니다. 운동 강도로 볼 때 계단 오르기가 빨리 달리기 정도의 칼로리를 소모할 수 있는 운동인 셈입니다. 더불..