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걷기운동 효과 놀라운 10가지 걷기운동 효과 놀라운 10가지를 알아보도록 하겠습니다. 걷기는 우리가 할 수 있는 가장 간단한 운동이면서 특별한 장비나 장소에 상관없이 언제 어디서 즐길 수 있다는 장점이 있는 운동법입니다. 걷기운동은 비용 또한 들지 않기때문에 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는데요, 걷기운동 효과도 뛰어나다고 해요. 다이어트 뿐만 아니라 성인병, 골다공증, 관절염 등에 도움이 되며 특히 요즘은 코로나19의 제약을 받지 않고 비교적 안전하게 할 수 있는 운동이라는 점에서 각광받고 있습니다. 올바른 걷기 방법과 걷기운동 효과 놀라운 10가지를 자세히 살펴봅니다. 걷기운동 효과 놀라운 10가지 1. 관절과 근육량 유지 강도 높은 걷기는 뇌 시상하부-뇌하수체에 영향을 미쳐 테스토스테론 분비를 늘이기 때문에 근육량 유지에 도움이..
계단오르기 운동효과 운동방법 총정리 계단오르기 운동효과 운동방법을 총정리했습니다. 계단 오르기가 건강에 좋다는 말은 익숙하게 들어봤지만 실천에 옮기기란 그리 쉽지 않은데요, 운동효과가 생각보다 좋아 건강과 다이어트를 둘 다 잡을 수 있는 좋은 운동입니다. 계단오르기는 엉덩이근육과 함께 허벅지 등 하체근육을 자극하는 데 효과적일 뿐 아니라 계단 오르기를 5분간 하면 같은 시간의 수영과 맞먹는 열량이 소비된다고 해요. 계단오르기 운동효과 운동방법을 자세히 살펴봅니다. 계단오르기 운동효과 1. 칼로리 소비 산책하기는 63kcal, 약간 빠르게 걷기는 120kcal의 칼로리를 소비하는 반면 계단오르기는 30분당 소비 칼로리가 221kcal입니다. 운동 강도로 볼 때 계단 오르기가 빨리 달리기 정도의 칼로리를 소모할 수 있는 운동인 셈입니다. 더불..
1038회 로또 당첨 번호 당첨금 당첨지역 총정리 1038회 로또 당첨 번호 당첨금 당첨지역을 총정리했습니다. 매주 토요일 오후 8시 35분 MBC TV에서 로또 당첨 번호를 추첨하고 있습니다. 따라서 이 시간에 TV 방송을 시청하기 힘든 상황인 분들은 로또 당첨 번호와 당첨 지역 등을 따로 확인하셔야 하는데요. 이번 주 1038회 MBC ‘생방송 행복드림 로또 6/45’를 놓치신 분들을 위해 로또 당첨 번호 당첨금 당첨지역 등을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 로또 판매시간은 평일에는 제한이 없지만 추첨일인 토요일은 오후 8시에 판매를 마감하고 일요일 오전 6시까지 판매를 중단하고 있으니 참고하시기 바랍니다. 1038회 로또 당첨 번호 제1038회 로또 당첨 번호는 '7, 16, 24, 27, 37, 44'이 1등 당첨 번호로 결정됐습니다. 더불어 2등..
연차수당 지급기준 (2022년) 연차수당 지급기준 (2022년)에 대해 총정리해보도록 하겠습니다. 연차수당은 연차를 모두 소진하지 못한 근로자에게 지급되는 것으로 쌈짓돈으로 쏠쏠하게 쓸 수도 있지만 모두가 이를 받을 수 있는 것은 아닙니다. 먼저 회사가 근로자를 대상으로 연차 사용을 촉진토록 독려했다면 금전적으로 보상해야 하는 의무가 면제될 수 있다고 하는데요, 따라서 혹여나 연차수당을 받고자 계획을 세우고 있는 근로자라면 이 같은 상황이 발생하지 않도록 확인할 사항들을 잘 알아두는 것이 좋을 것 같습니다. 연차수당 지급기준 근로기준법상 연차는 근로자를 위한 급여가 지급되는 유급휴일 및 유급휴가를 말합니다. 연차 발생 기준은 근로기준법 제60조 제1항에 따라, 1년동안 80% 이상 출근해야 하며 연차 발생기준에 충족할 경우 다음 해에 ..
간수치가 높으면 나타나는 증상 10가지 총정리 간수치가 높으면 나타나는 증상 10가지를 총정리해보도록 하겠습니다. 간은 혈액을 통해 공급받은 영양분을 우리 몸에 필요한 물질로 만드는 중요한 장기로 알려져 있습니다. 대사작용, 해독작용, 면역작용, 답즙형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데요. 간의 기능이 저하되면 간염, 간경화, 간성뇌증, 지방간 등의 간 질환이 발생할 수 있지만 문제는 간세포가 서서히 파괴되므로 반 이상 간 기능이 저하되어도 특별한 자가 증상이 없다는 것입니다. 따라서 간수치가 높으면 나타나는 증상 10가지는 평소 꼭 알고 계시는 것이 도움이 될 것 같습니다. 간수치 정상범위 먼저 간수치 정상범위부터 살펴볼게요. AST(GOT) 수치 : 0 ~ 40 ALT(GPT) 수치 : 0 ~ 40 우리 몸의 장기 중 간은 비교적 재생 능력이 좋..
목감기 빨리 낫는법 7가지 목감기 코로나 구분 하려면? 목감기 빨리 낫는법 7가지와 목감기 코로나 구분하는 방법을 총정리해보도록 하겠습니다. 날씨가 갑자기 추워지면서 환절기가 되니 목 통증을 호소하는 사람들이 증가하고 있습니다. 아침과 저녁 온도가 차이가 나기 시작하면 몸에서 느끼는 온도가 달라 감기에도 걸리기 쉬워지게 되는데요, 이럴 때 몸을 따뜻하게 하지 않으면 목감기에 걸리기가 쉬운데다가 최근에는 미세먼지 농도가 높아지면서 목이 손상될 위험이 더 높아져 예방을 제대로 하는 것이 좋습니다. 목감기 빨리 낫는법과 목감기 코로나 구분하는 방법을 자세히 알아봅니다. 목감기란? 흔히 목이 부었다, 즉 목감기’라고 표현하는 것은 인후염을 말합니다. 이는 바이러스나 세균 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생긴 것으로 인후염은 급성과 만성으로 나뉜다고 해요. 만성은..
우회전 신호위반 기준 헷갈리지 마세요 우회전 신호위반 기준을 총정리했습니다. 최근 우회전 신호위반 계도 기간이 끝나고 10월 12일부터는 단속도 시작되었습니다. 최대 범칙금 7만원과 벌점이 부과될 수 있고 횡단보도를 통행하려는 보행자가 있을 때 차량이 일시정지하지 않으면 범칙금을 부과한다는 것이 요지인데요. ​쉽게 말해 운전자는 보행자가 횡단보도를 ‘통행하고 있을 때’ 뿐만 아니라 ‘건너려고 할 때’에도 반드시 일시정지해야 한다는 것이 핵심이예요. 10월 12일(수)부터 달라진 우회전 신호위반 기준을 자세히 살펴보도록 할게요. 교통 범칙금 vs 과태료 차이 먼저 교통 범칙금이란 경찰관에게 적발되어 현장에서 차량 운전자에게 직접적으로 부과되는 것을 말합니다. 벌점이 누적되면 면허 정지나 취소 처분을 받을 수 있는데요, 운전경력증명서에도 위반내..
디즈니플러스 추천작 베스트 10 디즈니플러스 추천작 베스트 10을 소개합니다. 디즈니플러스는 지난 해 11월 12일 한국에 상륙한 이후 디즈니, 마블 스튜디오의 독점 콘텐츠를 선보여 많은 화제를 모았습니다. 이미 극장에서 진가를 인정받은 수많은 영화들을 비롯하여 원작과 비교해도 뒤처지지 않는다는 평을 받는 스핀 오프 드라마, 수십 년간 사랑받은 클래식 애니메이션 등 의외로 볼만한 작품들이 많은데요, 디즈니플러스 추천작 베스트 10을 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 디즈니플러스 추천작 베스트 10 1. 완다비전 1950년대부터 2000년대까지 방영된 미국 대표 시트콤들의 특징과 마블 시네마틱 유니버스의 세계관이 결합된 작품이예요. 1, 2화는 1950년대 시트콤처럼 흑백 화면으로 이뤄져 있는데 포인트마다 진짜 관객의 웃음소리나 야유..
빌런 뜻 최근 빌런 사용 예시 빌런 뜻 최근 빌런 사용 예시를 알아보도록 하겠습니다. 우리가 인터넷을 하다보면 자주 접하게 되는 외래어들이 있는데요, 그 중 빌런도 심심치 않게 볼 수 있는 단어 중 하나입니다. 신조어에 익숙치 않은 사람이라면 빌런 뜻이 당연히 궁금할 수 밖에 없죠. 요즘은 빌런 뜻이 어떻게 사용되고 있는지 빌런 뜻 최근 빌런 사용 예시를 알아보도록 하겠습니다. 빌런 뜻 빌런 뜻은 영어로 'villain'이라고 표기되며 사전적 의미로 악당이라는 뜻을 가지고 있습니다. 따라서 원래 빌런이라는 단어는 애니메이션이나 마블 등 히어로물에서 많이 사용되는 단어였어요. 쉽게 말해 히어로의 반대편에 있는 악당들을 빌런이라고 부른 것입니다. 하지만 요즘 빌런 뜻은 이렇게 단순히 악당, 악인이 아니라 좀 더 넓은 범위로 사용된다고 볼..
넷플릭스 요금제 인상 후 (2022년) 넷플릭스 요금제 인상 후 (2022년) 정보를 정리해 보도록 하겠습니다. 넷플릭스가 한국 시장 진출한 지 5년째인 지난 2021년 11월, 처음으로 넷플릭스 요금제가 인상되었다는 소식이 들렸었죠. 변경된 내용에 따르면 베이식 요금제는 월 9500원을 그대로 유지하였으나 스탠다드와 프리미엄 요금제는 각각 12.5%, 17.2% 오른 가격으로 바뀌었는데요, 베이식, 스탠다드, 프리미엄 총 3종류의 넷플릭스 요금제 가격과 특징을 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 넷플릭스 요금제 인상 후 (2022년) 넷플릭스 요금제는 크게 베이식, 스탠다드, 프리미엄으로 3가지가 있습니다. 따라서 사용자가 원하는 멤버십을 사용할 수 있도록 되어 있는데요, 넷플릭스 요금제 가격은 베이식 9,500원 스탠다드 13,500원,..